Ukur Tekanan Darah Sebelum atau Selepas Makan?
Ukur tekanan darah sebelum makan, atau tunggu 30 minit selepas makan. Makanan boleh menaikkan bacaan atau, pada warga tua, menurunkannya mendadak.
Artikel ini ialah kandungan pendidikan, bukan nasihat perubatan. Sentiasa berbincang dengan profesional kesihatan tentang tekanan darah anda.
Ukur tekanan darah anda sebelum makan, bukan selepasnya. Sesuatu hidangan mengubah angka ke kedua-dua arah, jadi bacaan yang diambil semasa anda masih mencerna tidak mencerminkan tekanan rehat sebenar anda. Jika anda sudah makan, tunggu sekurang-kurangnya 30 minit sebelum mengukur, dan lebih lama lagi selepas hidangan besar atau masin, atau yang disertai kopi. Untuk rutin di rumah, tabiat paling bersih ialah bacaan pagi yang diambil sebelum sarapan dan sebelum sebarang ubat.
Makanan menggerakkan tekanan darah dalam dua arah, sebab itulah "selepas makan" tidak boleh dipercayai. Hidangan besar atau tinggi natrium boleh menolak bacaan naik seketika ketika tubuh anda menguruskan lebihan cecair dan garam. Pada ramai warga tua, yang berlaku adalah sebaliknya: tekanan darah jatuh mendadak dalam masa dua jam selepas makan, satu corak yang dipanggil hipotensi selepas makan yang menjejaskan sebahagian besar orang berumur lebih 65 tahun. Selain itu, penghadaman menarik lambakan darah ke arah usus anda dalam satu hingga dua jam pertama selepas hidangan, sementara tubuh anda berusaha mengekalkan tekanan keseluruhan tetap stabil. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Persatuan Jantung Amerika sama-sama menasihatkan supaya membiarkan jeda sekurang-kurangnya 30 minit antara makan dan pengukuran, sebab itulah mengukur ketika perut kosong menghapuskan tekaan.
Patutkah anda mengukur sebelum atau selepas makan?
Sebelum. Bacaan yang diambil sebelum anda makan memberi anda garis dasar stabil yang boleh anda ulang hari demi hari, dan itulah keseluruhan tujuan pemantauan di rumah. Bacaan yang diambil selepas makan pula ditarik oleh apa sahaja yang baru anda makan, berapa banyak, sejauh mana masinnya, dan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap penghadamannya. Tiada satu pun daripada itu ialah tekanan rehat anda, dan tiada satu pun berulang secara boleh dipercayai dari sehari ke sehari.
Satu-satunya peraturan tegas daripada garis panduan pengukuran ialah jeda 30 minit: tiada makanan, kafein, atau senaman dalam masa setengah jam sebelum bacaan. Memenuhi peraturan itu jauh lebih mudah jika anda cuma mengukur dahulu, kemudian makan. Itulah sebabnya protokol rumah standard meletakkan bacaan pagi sebelum sarapan.
Berapa lama anda perlu tunggu selepas makan?
Sekurang-kurangnya 30 minit adalah had bawah, dan lebih lama adalah lebih baik selepas hidangan berat. Sebab satu angka tunggal sukar ditetapkan ialah kerana kesan sesuatu hidangan boleh bertahan sehingga dua jam, terutamanya kejatuhan tekanan darah selepas makan yang dilihat pada warga tua. Jadual di bawah menunjukkan bagaimana situasi berbeza sekitar hidangan menolak bacaan, menggunakan angka daripada pernyataan pengukuran AHA, CDC, dan Cleveland Clinic.
| Situasi sekitar hidangan | Kesan lazim pada bacaan | Tunggu praktikal |
|---|---|---|
| Hidangan kecil, ringan | Kecil | 30 minit |
| Hidangan besar atau tinggi garam | Kenaikan sementara | 30 minit atau lebih |
| Hidangan dengan kopi atau teh | Naik akibat kafein, memuncak 30 hingga 120 min | Sehingga 2 jam |
| Sebarang hidangan, jika anda berumur lebih 65 | Kemungkinan jatuh mendadak (hipotensi selepas makan) | Sehingga 2 jam |
Jika anda tidak boleh menunggu, catatkan dalam log anda bahawa bacaan diambil selepas makan supaya anda tidak tersilap menganggapnya sebagai angka rehat sebenar kemudian.
Mengapa sesuatu hidangan mengubah bacaan sama sekali?
Dua perkara berlaku serentak. Pertama, penghadaman ialah kerja yang menuntut, jadi tubuh anda menghantar gelombang darah ke perut dan usus. Untuk mengekalkan tekanan keseluruhan tetap stabil, saluran darah di tempat lain sepatutnya mengetat. Apabila tindakan pengimbangan itu berfungsi, perubahannya kecil. Apabila tidak, tekanan boleh berayun.
Kedua, apa yang anda makan itu penting. Hidangan masin membuatkan tubuh anda menahan lebih banyak cecair untuk seketika, yang boleh menaikkan bacaan. Kafein dalam kopi atau teh bersama hidangan menambah kenaikannya sendiri yang memuncak jauh selepas 30 minit pertama. Dan pada warga tua, saluran darah sering gagal mengetat secukupnya, jadi tekanan sebaliknya jatuh selepas makan. Kejatuhan itu, yang ditakrifkan sebagai penurunan sistolik melebihi 20 mmHg dalam masa dua jam, adalah biasa selepas umur 65 dan menjadi salah satu sebab bacaan selepas makan begitu tidak konsisten dalam kumpulan itu.
Bagaimana pula dengan bacaan pagi sebelum sarapan?
Inilah titik terbaik untuk penjejakan di rumah. Garis panduan mencadangkan mengukur pada waktu pagi sebelum anda makan, sebelum kafein, dan sebelum mengambil ubat tekanan darah, kemudian sekali lagi pada waktu petang. Bacaan sebelum sarapan mengelak persoalan makanan sepenuhnya dan memberi anda penambat harian yang konsisten. Ambil dua bacaan berselang seminit dan rekod kedua-duanya, atau biarkan ia dipuratakan.
Kekonsistenan mengatasi kesempurnaan di sini. Jika waktu pagi tidak pernah sesuai untuk anda, pilih satu masa tetap lain dan sentiasa ukur sebelum hidangan yang paling hampir dengannya, bukan selepasnya. Matlamatnya ialah setiap bacaan diambil dalam keadaan yang sama, supaya arah aliran yang anda lihat mencerminkan tubuh anda dan bukan sarapan anda. Untuk maklumat lanjut tentang masa, panduan kami mengenai bacaan pagi berbanding petang menerangkan bila setiap satu paling berguna.
Mengelakkan makanan memesongkan angka anda
Bina bacaan ke dalam slot tetap, sebelum makan. Duduk dengan tenang selama lima minit dahulu, pastikan kaki rata dan belakang bersandar, dan ukur sebelum anda makan atau minum apa-apa selain air. Jika hidangan sudah berlaku, mulakan pemasa 30 minit anda, dan panjangkan ke arah dua jam selepas sesuatu yang besar, masin, atau berkafein. Senarai semak kami untuk bacaan tepat di rumah memandu selebihnya persediaan itu, dan tulisan tentang bagaimana kafein mempengaruhi bacaan anda menerangkan mengapa kopi wajar mendapat masa jeda tambahan.
Di sinilah sebuah log mengubah satu himpunan angka yang berselerak menjadi arah aliran yang boleh anda percayai, dan itulah tujuan BPlus dibina. Masukkan setiap bacaan sistolik, diastolik dan nadi secara manual, atau imbas paparan monitor anda dengan kamera supaya angka masuk tanpa menaip, dan masa serta tarikh dicap secara automatik. Tambah nota seperti "sebelum sarapan" atau "30 minit selepas makan tengah hari" pada mana-mana entri, kemudian biarkan aplikasi memetakan arah aliran anda dan menyusun setiap bacaan ke dalam kategori standard. Dalam beberapa minggu anda boleh melihat sama ada angka sebelum dan selepas makan anda benar-benar berbeza, dan sebanyak mana. BPlus menyimpan segala-galanya pada peranti anda, berfungsi luar talian dan tidak memerlukan akaun. Ia ialah alat kesihatan dan pencatatan, bukan alat perubatan: ia tidak mengukur, mendiagnosis atau merawat tekanan darah, dan bukan pengganti penjagaan profesional. Apa yang ia lakukan ialah menjadikan pemboleh ubah seperti masa makan mudah dikawal dan mudah dilihat.
Soalan Lazim Ringkas
Adakah lebih baik memeriksa tekanan darah sebelum atau selepas sarapan? Sebelum. Bacaan sebelum sarapan mengelak kesan makanan dan kafein sepenuhnya serta memberi anda garis dasar harian yang stabil. Protokol rumah standard meletakkan bacaan pagi sebelum sarapan dan sebelum sebarang ubat tekanan darah, jadi ukur dahulu, kemudian makan.
Bolehkah makan menyebabkan bacaan tinggi palsu? Ia boleh ke kedua-dua arah. Hidangan besar atau masin, atau kopi bersamanya, boleh menaikkan angka sementara, manakala pada orang berumur lebih 65 tahun sesuatu hidangan sering menurunkannya. Kedua-duanya menjadikan bacaan selepas makan tidak boleh dipercayai, sebab itulah garis panduan meminta jeda 30 minit.
Mengapa tekanan darah saya jatuh selepas saya makan? Pada ramai orang berumur lebih 65 tahun, saluran darah tidak mengetat secukupnya untuk mengimbangi darah yang dihantar ke usus untuk penghadaman, jadi tekanan jatuh. Penurunan sistolik melebihi 20 mmHg dalam masa dua jam selepas makan dipanggil hipotensi selepas makan. Jika ia disertai pening atau rasa mahu pengsan, bincangkan dengan doktor anda.
Berapa lama selepas kopi saya perlu tunggu untuk mengukur? Lebih lama daripada 30 minit. Kafein memuncak dalam darah anda antara 30 dan 120 minit selepas anda meminumnya, jadi bacaan yang diambil 30 minit selepas kopi mungkin masih tinggi. Menunggu sehingga dua jam, atau cuma mengukur sebelum cawan pertama, mengelak kesan itu. Jika bacaan melebihi 180/120 mmHg tidak turun dengan rehat yang tenang, dapatkan bantuan perubatan dengan segera.
Sumber
Simpan bacaan anda di satu tempat yang tenang
BPlus menjadikan pencatatan mudah — rekod secara manual atau imbas pemantau anda, perhatikan trend anda, dan eksport laporan sedia-doktor apabila anda memerlukannya.
Penafian perubatan. BPlus ialah alat kesejahteraan dan maklumat yang membantu anda merekod, menyusun dan memahami bacaan tekanan darah anda. Ia bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit. BPlus tidak mengukur tekanan darah dengan sendirinya. Sentiasa rujuk profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Bacaan bukan pengganti untuk pemantau tekanan darah yang disahkan secara klinikal.
