Vanlige feil som gjør at blodtrykksmålingen blir for høy
En full blære, mansjett utenpå klærne eller å snakke kan hver for seg heve en hjemmemåling med 5 til 50 mmHg. Her er hver feil og den raske løsningen.
Denne artikkelen er pedagogisk innhold, ikke medisinske råd. Snakk alltid med helsepersonell om blodtrykket ditt.
De fleste falskt høye hjemmemålinger kommer av hvordan du sitter og forbereder deg, ikke av helsen din. De vanlige synderne er en full blære, en ustøttet rygg eller arm, korslagte ben, en mansjett viklet utenpå klærne eller i feil størrelse, og prat under målingen. Rett opp i det, og tallene faller tilbake til ditt sanne utgangspunkt, ofte helt uten noen endring i kroppen din.
Hver av disse feilene har en målt kostnad. Med utgangspunkt i American Heart Association og Harvard Health legger en full blære til omtrent 10 til 15 mmHg, en ustøttet rygg 6 til 10, en ustøttet arm opptil 10, korslagte ben 2 til 8, og prat opptil 10. En mansjett plassert utenpå et erme kan forskyve målingen med 5 til 50 mmHg, og en mansjett som er for liten med 2 til 10. Ingen av disse endrer det faktiske blodtrykket ditt. De endrer tallet monitoren rapporterer, og det er derfor samme person kan se "forhøyet" ut det ene øyeblikket og "normal" det neste.
Feilene, rangert etter hvor mye de legger til
Hvert punkt nedenfor blåser opp målingen. Løsningen er som regel en fem sekunders justering før du trykker på start.
| Feil | Typisk effekt | Løsningen |
|---|---|---|
| Mansjett utenpå klærne | 5 til 50 mmHg | Legg mansjetten på en bar overarm |
| Full blære | 10 til 15 mmHg | Tøm blæren først |
| Mansjett for liten | 2 til 10 mmHg | Tilpass mansjetten til armstørrelsen din |
| Ustøttet rygg | 6 til 10 mmHg | Sitt godt bak i stolen, føttene flatt på gulvet |
| Ustøttet arm eller arm for lavt | opptil 10 mmHg | Hvil armen på et bord i hjertehøyde |
| Prat under målingen | opptil 10 mmHg | Hold deg stille og taus |
| Korslagte ben | 2 til 8 mmHg | Rett ut benene, begge føtter på gulvet |
Tallene er typiske spenn fra American Heart Association og Harvard Health; den nøyaktige mengden varierer fra person til person.
Små feil hoper seg opp til en stor
Ingen enkelt feil her er dramatisk i seg selv. Problemet er at de sjelden skjer én om gangen. Se for deg en vanlig kveldsmåling: du sitter på kanten av sofaen uten ryggstøtte, med det ene benet krysset, armen hengende langs siden, mansjetten utenpå et erme, og du svarer på et spørsmål fra den andre siden av rommet mens monitoren pumper opp. Legg sammen de moderate endene av disse spennene, og du kan skyve en måling 20 til 30 mmHg over ditt egentlige tall.
Det er nok til å flytte deg over en hel kategori, fra normal til noe som ser ut som Trinn 1 eller Trinn 2, på en kropp som aldri endret seg. Derfor er en enkelt alarmerende måling sjelden verdt å få panikk av. Før du bekymrer deg for et høyt tall, uteluk oppsettet, og ta målingen på nytt. Hvis målingene dine svinger mye fra gang til gang, dekker guiden vår om hvorfor målinger varierer de samme årsakene mer inngående.
Rett opp oppsettet før du setter deg ned
To av de største feilene skjer før mansjetten i det hele tatt kommer på.
Tøm blæren først. En full blære er en av de større enkeltforvrengningene på listen, omtrent 10 til 15 mmHg ifølge AHA, og den er den aller enkleste å fjerne. For det andre, hold den halvtimen før en måling ren: ingen koffein, ingen røyking eller damping, ingen trening og ingen tungt eller salt måltid. CDC påpeker at hver av disse midlertidig hever blodtrykket, så en måling tatt rett etter kaffe eller en rask spasertur gjenspeiler stimulanten, ikke utgangspunktet ditt.
Hvil deretter. Sitt rolig i fem minutter før du måler, føttene flatt på gulvet, uten å scrolle på telefonen eller se på spennende TV. Å haste rett fra aktivitet til mansjetten er en av de vanligste grunnene til at en første måling ser høy ut. Guiden vår om hvor lenge du bør hvile først forklarer hvorfor fem minutter er standarden.
Rett opp holdningen og mansjetten
Når du sitter, anbefaler American Heart Association en bestemt stilling: ryggen støttet mot stolen, begge føtter flatt på gulvet, benene ukryssede, og målearmen hvilende på et bord slik at mansjetten sitter i hjertehøyde. En arm som henger, eller som du holder oppe selv, skyver begge tallet opp. Havner mansjetten under hjertehøyde, viser målingen for høyt; over, viser den for lavt.
Selve mansjetten forårsaker to av de skarpeste feilene. Vikle den direkte på en bar overarm, aldri utenpå en skjorte eller et oppbrettet erme som klumper seg og klemmer. Og bruk riktig størrelse. Både CDC og AHA understreker at en mansjett som er for liten for armen din viser falskt høyt, noen ganger med 10 mmHg eller mer. Mål overarmen din én gang og tilpass den til mansjettens spenn; mansjettstørrelsestabellen vår viser hvordan.
Hold deg taus og stille under målingen
Målingen er ikke over før mansjetten er helt tømt for luft, så det du gjør i de sekundene teller. Å snakke, svare på et spørsmål eller til og med aktivt lytte kan heve målingen med opptil 10 mmHg, ifølge AHA. Å fikle, spenne armen eller holde pusten gjør det samme. Sitt stille, pust normalt, og hold deg taus fra det øyeblikket du trykker på start til tallet dukker opp.
Hvor en loggevane passer inn
God teknikk lønner seg bare hvis du kan se mønsteret den skaper, og det er der en logg hjelper. BPlus er et velvære- og loggeverktøy, ikke et medisinsk apparat, og det måler aldri blodtrykket ditt. Du tar målingen med din egen mansjettmonitor og registrerer den deretter.
Skriv inn det systoliske, det diastoliske og pulsen, eller skann monitorens display med kameraet slik at tallene lander uten skriving. Hver oppføring stemples med tid, dato og arm, og du kan legge til et notat som "tømte blæren, hvilte 5 min" for å markere en ren måling kontra en forhastet. Over tid tegner appen trenden din, sorterer hver måling i de mye brukte fargekodede kategoriene og eksporterer en legeklar PDF eller CSV. Alt blir værende på enheten din, uten at konto er nødvendig.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken feil hever målingen mest? Å vikle mansjetten utenpå klærne har det bredeste spennet, opptil 50 mmHg i noen tilfeller, etterfulgt av en full blære på 10 til 15 mmHg. Begge er enkle å rette: bar overarmen og tøm blæren før du setter deg ned.
Hvis jeg gjør en feil, bør jeg forkaste målingen? Ja. Hvis du oppdager at mansjetten var utenpå et erme, at du snakket, eller at armen din hang, forkast det tallet og ta en frisk måling når du har rettet opp oppsettet. En enkelt forvrengt måling er ikke nyttig, og å beholde den gjør bare trenden din grumsete.
Hvor mange av disse feilene skjer også på legekontoret? Flere. Forhastet innsjekking, en mansjett utenpå et erme, en ustøttet arm og samtale under målingen er vanlig på travle klinikker. Dette er en grunn til at en rolig, korrekt tatt hjemmemåling kan være en verdifull sammenligning å ta med til timen din, dekket i å ta en nøyaktig måling hjemme.
Får disse feilene blodtrykket mitt til faktisk å stige? Nei. De blåser opp det målte tallet uten å endre det sanne blodtrykket ditt, bortsett fra kortvarige utløsere som koffein eller trening, som hever det kortvarig. Uansett gjenspeiler ikke målingen lenger hvileutgangspunktet ditt, som er det du prøver å følge.
Kortversjonen
De fleste falskt høye hjemmemålinger kan spores tilbake til en håndfull feil i oppsettet som lar seg rette: en full blære, en mansjett utenpå klærne eller i feil størrelse, en ustøttet rygg eller arm, korslagte ben og prat. Hver legger til noen til mange mmHg, og fordi de hoper seg opp, kan en skjødesløs måling se en hel kategori verre ut enn ditt sanne tall. Tøm blæren, dropp koffein og trening i 30 minutter, hvil i 5 minutter, sitt godt tilbake med føttene flatt på gulvet, legg mansjetten på en bar arm i hjertehøyde, og hold deg taus. Hvis en nøye tatt måling fortsatt når 180/120 mmHg eller høyere og blir værende der ved en gjentakelse, oppsøk medisinsk hjelp umiddelbart.
Kilder
Hold målingene dine på ett rolig sted
BPlus gjør loggføring uanstrengt — registrer for hånd eller skann måleren din, følg trendene dine, og eksporter en legevennlig rapport når du trenger en.
Medisinsk forbehold. BPlus er et verktøy for velvære og informasjon som hjelper deg å registrere, organisere og forstå blodtrykksmålingene dine. Det er ikke et medisinsk utstyr og stiller ikke diagnose, behandler, kurerer eller forebygger noen sykdom. BPlus måler ikke blodtrykk på egen hånd. Rådfør deg alltid med kvalifisert helsepersonell. Målinger er ingen erstatning for en klinisk validert blodtrykksmåler.
