Tansiyon Kolluğu Beden Tablosu: Doğru Ölçüyü Nasıl Seçersiniz

Çıplak üst kolunuzun ortasına bir mezura sarın, sayıyı santimetre cinsinden not edin, ardından bir kolluk bedeniyle eşleştirin: 22–26 cm küçük yetişkin kolluğu, 27–34 cm normal yetişkin, 35–44 cm büyük yetişkin ve 45–52 cm ekstra büyük gerektirir. Çoğu ev tansiyon aletiyle gelen "normal" kolluk herkese uymaz ve yanlışını kullanmak, çift haneli sapan bir okuma elde etmenin en kolay yollarından biridir.

Kolluk bedeni çoğu insanın sandığından daha önemlidir. JAMA Internal Medicine'de yayımlanan rastgele bir denemede, gerçekte daha büyük bir kolluğa ihtiyaç duyan kişilerde normal kolluk kullanmak sistolik okumaları büyük kol için yaklaşık 4,8 mmHg ve ekstra büyük kol için 19,5 mmHg yükseltti; küçük kolluğa ihtiyaç duyan ince bir kolda normal kolluk kullanmak ise okumaları 3,6 mmHg düşürdü. Amerikan Kalp Derneği kollukları kolun çevresine göre bedenlendiriyor, çünkü içindeki şişirilebilir kese kola eşit baskı uygulayabilmek için kolunuzun genişliğinin yaklaşık %40'ı ve uzunluğunun %80'i kadar olmalıdır. Bu oranı yanlış yakalarsanız basınç asla düzgün aktarılmaz ve ekrandaki sayı sandığınız anlamı taşımaktan çıkar.

Kol çevresine göre kolluk beden tablosu

Önce ölçün, sonra eşleştirin. Bunlar Amerikan Kalp Derneği'nin resmi ölçüm kılavuzunda kullandığı aralıklardır:

Ölçümünüz tam bir sınıra denk gelirse, çoğu kılavuz aşağı yerine yukarı beden seçmeyi söyler, çünkü hafif gevşek bir uyum okumaları dar bir uyumdan daha az saptırır. Emin değilseniz eczacınızdan veya hekiminizden uyumu kolunuza göre kontrol etmesini isteyin.

Kolunuzu 30 saniyede nasıl ölçersiniz

Yalnızca yumuşak bir mezuraya ya da bir ip parçasıyla bir cetvele ihtiyacınız var.

1. Üst kolunuzu açıkta bırakın ve yanınızda gevşek sarkmasına izin verin.
2. Omzunuzun kemiksi ucu ile dirseğiniz arasındaki orta noktayı bulun.
3. Mezurayı o orta noktaya, her yönde düz olacak şekilde, cilde batmadan sıkıca sarın.
4. Sayıyı santimetre cinsinden okuyun ve yukarıdaki tabloyla eşleştirin.

İzlemede gerçekten kullanacağınız kolu ölçün. İki kolunuz birkaç santimetreden fazla farklıysa büyük olana göre beden seçin. Bunu yılda bir kez ya da kilo veya kastaki büyük bir değişiklikten sonra yapmaya değer, çünkü geçen yıl uyan kolluk şimdi uymayabilir.

Yanlış beden sayılarınızı neden saptırır

Çok küçük bir kolluk kalın bir kolu sıkıştırmak için daha fazla çalışmak zorundadır, bu yüzden gerçekten daha yüksek bir basınç bildirir. Çok büyük bir kolluk kolun fazlasını sarar ve düşük okur. Cuff(SZ) rastgele denemesi buna kesin sayılar koydu:

O son satır tehlikeli olanıdır. 19,5 mmHg'lik bir fazla tahmin, normal bir okumayı kâğıt üzerinde "Evre 2" bölgesine taşıyabilir, bu da ilaçla ilgili bir konuşmayı değiştirmeye yeter. Aynı çalışma, çok küçük bir kolluğun kullananların %39'unda yanlış yüksek okumalar ürettiğini buldu. Bu, iyi bir ölçüm tekniğinin ortadan kaldırması gereken tam da bu tür önlenebilir hatadır.

"Yetişkin" etiketi yalan söyler: santimetre aralığını kontrol edin

İşte kutunun size söylemeyeceği şey. Kolluk bedenlendirmesi markalar arasında standartlaştırılmamıştır, bu yüzden bir şirketin "standart" kolluğu ile başkasınınki farklı kol aralıklarını kapsayabilir. Amerikan Kalp Derneği, tek beden bir kollukla satılan popüler ev tansiyon aletlerinin, kolları bu aralığın dışında kalan milyonlarca yetişkine uymayabileceği konusunda uyardı. Ulusal anket verileri bunu destekliyor: ABD yetişkinlerine ilişkin bir NHANES analizinde, %40'ı büyük kolluğa ve bir %3 daha ekstra büyük kolluğa ihtiyaç duydu, yani her 10 kişiden 4'ünden fazlası kutudaki normal kolluk tarafından kötü hizmet görüyor.

Çıkarım basit. Etiketteki kelimeyi görmezden gelin ve kolluğun üzerinde basılı santimetre aralığını okuyun, genellikle "index" çizgisinin ve "range" ya da "size" işaretlerinin yakınında. Kolluğu sardığınızda ucu, basılı bu aralık çizgilerinin içine denk gelmelidir. Kısa kalır ya da aşarsa, kutu ona ne derse desin, kolluk sizin için yanlış bedendir.

Kolluk uyduktan sonra okumalarınızı tutarlı tutmak

Doğru kolluk yalnızca her seferinde aynı şekilde kullanırsanız işe yarar. Önce beş dakika sessizce oturun, ayaklarınızı düz ve sırtınızı destekli tutun, kolluklu kolu kalp hizasında dinlendirin ve bir dakika arayla iki okuma alın. Teknik ve kolluk bedeni birlikte, bir ev günlüğünü randevuya götürecek kadar güvenilir kılan şeydir. Tüm rutini tansiyonunuzu evde ne sıklıkla ölçmeli yazısında ele alıyoruz.

Aletiniz ve kolluğunuz halledildikten sonra işler genellikle kayıt tutmada dağılır. BPlus tam bu kısım için yapıldı: her okumayı yazarak ya da aletinizin ekranını kamerayla tarayarak saniyeler içinde kaydedin, uygulama saati, tarihi ve kolu otomatik olarak damgalasın. Eğilimleriniz zamanla oluşur ve bir ziyaretten önce doktora hazır bir PDF veya CSV dışa aktarabilirsiniz. Her şey cihazınızda kalır, hesap gerekmez. Tam liste için özellikler sayfasına bakın.

SSS

Kolluk bedeni bilek aletleri için de önemli mi?

Bilek kollukları kendi bedenlerinde gelir ve konuma çok daha duyarlıdır, çünkü bilek tam olarak kalp hizasında tutulmalıdır. Çoğu kılavuz ev izlemesi için hâlâ doğru bedenli bir üst kol kolluğunu tercih eder. Bir bilek cihazı kullanıyorsanız kendi beden tablosunu ve konumlandırma talimatlarını yakından izleyin.

Kolum iki beden arasında. Hangisini seçmeliyim?

Yukarı beden seçin. Biraz büyük bir kolluk, biraz dar olandan okumaları daha az saptırır ve sınır ölçümlerinde bir santimetre şaşmak kolaydır. Sürekli kenara denk geliyorsanız, gerçek kolunuzda uyumu doğrulaması için bir hekime danışın.

Büyük bir kolluğun küçük bir kola uyması için onu sadece daha sıkı çekebilir miyim?

Hayır. İçindeki kesenin sabit bir genişliği ve uzunluğu vardır ve sıkmak, kolunuza olan gereken oranı değiştirmez. Yanlış bedendeki bir kolluk, nasıl bağlarsanız bağlayın yanlış bedende kalır. Bunun yerine bedeni ölçtüğünüz çevreyle eşleştirin.

Kaynaklar

• Ishigami J, et al. Effects of Cuff Size on the Accuracy of Blood Pressure Readings: The Cuff(SZ) Randomized Crossover Trial, JAMA Internal Medicine
• Muntner P, et al. Measurement of Blood Pressure in Humans: AHA Scientific Statement, Hypertension
• Jackson SL, et al. Blood Pressure Cuff Sizes for Adults in the United States: NHANES 2015–2020, American Journal of Hypertension
• American Heart Association: Popular home blood pressure cuffs may not fit millions of adults