Lengan Mana yang Harus Dipakai untuk Mengukur Tekanan Darah?

Periksa kedua lengan saat pertama kali mengukur, lalu gunakan lengan yang hasilnya lebih tinggi untuk setiap pengukuran setelah itu. Tekanan darah sering sedikit berbeda antara kedua lengan Anda, dan American Heart Association menyarankan memilih lengan dengan hasil lebih tinggi agar Anda tidak diam-diam meremehkan angka Anda. Setelah tahu lengan yang mana, tetaplah pakai lengan itu. Konsistensilah yang membuat hasil pengukuran di rumah bisa dibandingkan dari minggu ke minggu.

Kebanyakan orang mengira ada satu lengan yang "benar", biasanya lengan kiri, dan memakainya karena kebiasaan. American Heart Association sebenarnya menganjurkan mengukur kedua lengan pada penilaian pertama Anda, lalu memakai lengan mana pun yang memberi hasil lebih tinggi untuk pemantauan berkelanjutan. Selisih kecil antara kiri dan kanan itu normal dan mencerminkan cara arteri bercabang dari aorta. Selisih di bawah sekitar 5 mmHg umum terjadi dan tidak perlu dikhawatirkan. Selisih sistolik yang konsisten sebesar 10 mmHg atau lebih itu berbeda: penelitian dalam jurnal AHA Hypertension memperlakukan 10 mmHg sebagai batas atas normal, karena selisih yang lebih besar dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi dan bisa menandakan arteri yang menyempit di satu sisi.

Lakukan pemeriksaan kedua lengan satu kali saja

Anda hanya perlu membandingkan lengan sekali, bukan di setiap sesi. Sisihkan lima menit dan ikuti rutinitas biasa Anda: duduk dengan punggung tersangga, telapak kaki rata di lantai, dan lengan yang bermanset bertumpu di meja setinggi jantung. Ukur pada satu lengan, tunggu satu atau dua menit, lalu ukur lengan yang lain dengan cara yang sama. Jika bisa, ulangi sekali lagi di masing-masing sisi dan bandingkan rata-ratanya alih-alih hasil tunggal, karena satu kali pengukuran bisa meleset karena alasan yang sama sekali tidak berkaitan dengan lengan Anda.

Lengan mana pun yang hasilnya lebih tinggi menjadi lengan harian Anda. Catatlah agar Anda dan siapa pun yang membantu Anda memakai sisi yang sama setiap kali. Jika kedua lengan hanya berselisih beberapa poin, lengan mana saja boleh, tetapi memilih satu dan konsisten tetap membantu.

Apa arti sebenarnya dari selisih antara kedua lengan

Selisih antara kedua lengan Anda disebut perbedaan antarlengan (interarm difference), dan besarnya memiliki makna.

Ambang-ambang ini berasal dari panduan AHA dan penelitian gabungan. Sebuah analisis besar yang diterbitkan di Hypertension menemukan bahwa perbedaan sistolik antarlengan sebesar 10 mmHg atau lebih dikaitkan dengan risiko kejadian kardiovaskular yang lebih besar, dan risikonya meningkat seiring melebarnya selisih. Menilai kedua lengan mengubah klasifikasi tekanan darah pada sekitar 1 dari 10 orang, dan itulah seluruh alasan mengapa pemeriksaan kedua lengan ada. Namun, selisih 10 poin yang muncul sekali bukanlah diagnosis. Yang penting adalah selisih yang muncul berulang kali di sesi-sesi terpisah, jadi konfirmasikan pada hari lain sebelum menyimpulkan apa pun.

Apakah lengan kanan atau lengan kiri yang lebih tinggi?

Tidak ada aturan baku, dan justru itulah sebabnya Anda mengukur, bukan menebak. Pada banyak orang, lengan kanan menunjukkan hasil sedikit lebih tinggi karena cara arteri subklavia bercabang dari aorta, tetapi ini kecenderungan, bukan jaminan, dan banyak juga orang yang lebih tinggi di lengan kiri. Menebak berdasarkan tangan yang Anda pakai menulis, atau lengan mana yang "biasanya" lebih tinggi, justru menggagalkan tujuannya. Perbandingan dua menit memberi tahu Anda kebenaran untuk tubuh Anda sendiri, dan itu mengalahkan aturan umum apa pun.

Mengapa tetap memakai satu lengan itu penting

Berganti lengan di antara pengukuran menambahkan gangguan yang tidak Anda lihat. Jika lengan kanan Anda lebih tinggi 8 mmHg dan Anda mengukurnya pada hari Senin lalu lengan kiri pada hari Kamis, sebagian dari perubahan yang Anda catat hanyalah soal lengan, bukan tekanan darah Anda yang sebenarnya. Tetap memakai lengan dengan hasil lebih tinggi menghilangkan variabel ini dan menjaga tren Anda tetap jujur. Ini juga cenderung lebih aman: memakai lengan yang lebih tinggi berarti Anda lebih kecil kemungkinannya melewatkan hasil tinggi yang mungkin ditutupi oleh lengan yang lebih rendah. Pemilihan lengan adalah salah satu dari beberapa kebiasaan kecil yang menjaga angka di rumah tetap stabil, bersama dengan posisi lengan yang benar dan tubuh yang tenang sebelum Anda mulai. Jika hasil Anda masih naik-turun, panduan kami tentang mengapa hasil bervariasi membahas penyebab umum lainnya.

Pertanyaan yang sering diajukan

Haruskah saya selalu memakai lengan kiri? Tidak. Lengan kiri adalah pilihan bawaan yang umum, tetapi itu tidak otomatis menjadi pilihan yang tepat. Bandingkan kedua lengan sekali, lalu pakai yang hasilnya lebih tinggi. Bagi banyak orang, ternyata itu lengan kanan, tetapi Anda tidak bisa tahu tanpa memeriksa, jadi ukurlah, jangan menebak.

Seberapa besar selisih kedua lengan saya baru dianggap masalah? Selisih di bawah 5 mmHg itu normal. Selisih sistolik 10 mmHg atau lebih yang berulang berada di atas batas biasa dan perlu disampaikan ke dokter Anda, dan 15 mmHg atau lebih terkait dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi. Satu kali pengukuran tidak cukup untuk menilai; konfirmasikan dulu selisihnya pada hari yang berbeda.

Apakah saya perlu memeriksa kedua lengan setiap kali? Tidak. Perbandingan kedua lengan adalah langkah sekali jalan untuk menemukan lengan Anda yang lebih tinggi. Setelah itu, pakai lengan yang sama setiap kali. Anda hanya perlu membandingkan ulang jika seorang klinisi mengukur selisih baru atau menyarankan Anda memeriksa ulang.

Lengan mana yang dipakai klinik? Klinik yang teliti memeriksa kedua lengan pada kunjungan pertama, lalu memakai lengan dengan hasil lebih tinggi sesudahnya, pendekatan yang sama seperti yang dianjurkan untuk pemantauan di rumah. Jika penyedia layanan Anda memberi tahu bahwa salah satu lengan hasilnya lebih tinggi, pakai lengan itu juga di rumah.

Di mana peran BPlus

Setelah Anda tahu lengan Anda, tugas berikutnya adalah menjaga angka tetap tertata, dan di situlah BPlus membantu. BPlus adalah alat kebugaran dan pencatatan, bukan alat medis, dan tidak pernah mengukur tekanan darah Anda. Anda mengambil hasilnya dengan monitor manset Anda sendiri, lalu mencatatnya.

Ketikkan sistolik, diastolik, dan denyut nadi, atau pindai layar monitor Anda dengan kamera sehingga angkanya masuk tanpa diketik. Setiap entri otomatis dibubuhi waktu, tanggal, dan lengan, sehingga Anda bisa melihat sekilas bahwa Anda tetap di sisi yang sama, dan Anda bisa menambahkan catatan seperti "lengan kanan, sisi lebih tinggi". Aplikasi ini membuat grafik tren Anda, memilah setiap hasil ke dalam kategori berkode warna yang banyak dipakai, dan mengekspor PDF atau CSV yang siap untuk dokter. Semuanya tetap di perangkat Anda tanpa perlu akun. Lihat gambaran lengkapnya di halaman fitur, atau baca rutinitas kami untuk mengukur secara akurat di rumah.

Ringkasnya

Bandingkan kedua lengan sekali, lalu pakai lengan yang hasilnya lebih tinggi untuk setiap pemeriksaan sejak saat itu. Selisih antara kiri dan kanan di bawah 5 mmHg itu normal, sedangkan selisih sistolik 10 mmHg atau lebih yang berulang perlu diangkat ke dokter Anda. Tetaplah pada satu lengan agar tren Anda mencerminkan tekanan darah Anda, bukan sisi mana yang kebetulan Anda pakai. Dan jika hasil pengukuran di rumah pernah mencapai 180/120 mmHg atau lebih tinggi dan tetap begitu setelah Anda memeriksa ulang, segera cari pertolongan medis.

Sumber

• American Heart Association: Measurement of Blood Pressure in Humans (Scientific Statement)
• American Heart Association News: Are you taking blood pressure in both arms? You should, study finds
• Clark CE, et al. Associations Between Systolic Interarm Differences in Blood Pressure and Cardiovascular Disease Outcomes and Mortality: Hypertension (2021)
• Harvard Health: Blood pressure checks, both sides now?