อากาศหนาวทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นหรือไม่?

ใช่ อากาศหนาวมักทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เมื่อคุณรู้สึกหนาว หลอดเลือดจะหดตัวเพื่อรักษาความร้อนเอาไว้ และการดันเลือดปริมาณเท่าเดิมผ่านหลอดเลือดที่แคบลงจะทำให้ความดันสูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลนี้ไม่มากนักสำหรับคนส่วนใหญ่ คือเพียงไม่กี่ mmHg ระหว่างฤดูร้อนกับฤดูหนาว แต่มันเกิดขึ้นจริงและจะยิ่งมากขึ้นหากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว นอกจากนี้ยังมีผลแบบเดียวกันในเวอร์ชันที่เล็กกว่าและเกิดเร็วกว่า ซึ่งมักทำให้คนวัดที่บ้านสับสน นั่นคือการวัดในห้องที่เย็นอาจทำให้ค่าที่วัดได้ครั้งเดียวสูงกว่าที่ควรจะเป็นในห้องที่อบอุ่น

ผลกระทบนี้มีสองช่วงเวลาที่ควรแยกออกจากกัน ตลอดทั้งปี การศึกษาที่รายงานโดย American Heart Association พบว่าความดันซิสโตลิกในฤดูหนาวสูงกว่าฤดูร้อนได้ถึงประมาณ 1.7 mmHg และควบคุมความดันได้ยากขึ้นในเดือนที่อากาศหนาว ในระดับของเช้าวันเดียว การวิเคราะห์ค่าที่วัดที่บ้านของ AHA Hypertension พบว่าอุณหภูมิห้องที่ลดลงทุก 1°C สัมพันธ์กับความดันซิสโตลิกในตอนเช้าที่สูงขึ้นประมาณ 0.9 mmHg ตัวเลขทั้งสองไม่ได้น่าตกใจในตัวเอง แต่บ้านที่หนาวในเช้าฤดูหนาวจะทำให้ผลทั้งสองซ้อนทับกัน

ทำไมอากาศหนาวจึงทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น?

มันขึ้นอยู่กับหลอดเลือดของคุณ ความหนาวกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปฏิกิริยาสะท้อนที่ทำให้หลอดเลือดแดงเล็กใกล้ผิวหนังแคบลง เพื่อดึงเลือดเข้าสู่แกนกลางของร่างกายและรักษาความร้อน Mayo Clinic อธิบายว่าการแคบลงนี้เพิ่มแรงต้านที่หัวใจต้องดันสู้ ความดันภายในหลอดเลือดจึงสูงขึ้น อากาศหนาวยังทำให้เลือดข้นขึ้นเล็กน้อยและเพิ่มระดับฮอร์โมนบางชนิดที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวมากขึ้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความผิดปกติ แต่เป็นการที่ร่างกายทำในสิ่งที่ควรทำเพื่อรักษาความอบอุ่น และความดันที่สูงขึ้นก็เป็นผลข้างเคียงของหน้าที่นั้น

จริง ๆ แล้วความหนาวเปลี่ยนตัวเลขมากแค่ไหน?

น้อยกว่าที่พาดหัวข่าวฤดูหนาวส่วนใหญ่บอก แต่มากพอที่จะมีความหมายหากค่าของคุณอยู่ใกล้เส้นแบ่งหมวดหมู่ ผลสองอย่างด้านล่างนี้แยกจากกันและรวมกันได้

ดังนั้นค่าที่วัดในห้องอุณหภูมิ 16°C แทนที่จะเป็นห้องอุณหภูมิสบาย ๆ 22°C อาจสูงกว่าหลาย mmHg จากอุณหภูมิห้องเพียงอย่างเดียว ก่อนที่คุณจะบวกผลตามฤดูกาลในภาพรวมเข้าไปอีก โดยปกติแล้วนี่คือความแตกต่างระหว่าง "ปกติ" กับ "สูงเล็กน้อย" มากกว่าที่จะเป็นอะไรที่น่าตกใจ แต่มันคือตัวแปรแอบแฝงประเภทที่ทำให้ตัวเลขที่วัดที่บ้านดูแกว่งมากกว่าความเป็นจริง

ห้องที่คุณวัดสำคัญกว่าฤดูกาล

บทความส่วนใหญ่ในหัวข้อนี้หยุดอยู่ที่ปฏิทิน แต่อุณหภูมิที่เปลี่ยนค่าที่วัดครั้งต่อไปของคุณคืออุณหภูมิที่อยู่รอบตัวคุณในตอนนี้ ห้องนอนที่หนาวหรือการวัดทันทีหลังจากเข้ามาจากข้างนอกอาจทำให้ตัวเลขสูงขึ้นในแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตพื้นฐานของคุณเลย แถลงการณ์ทางวิทยาศาสตร์ของ AHA เกี่ยวกับการวัดความดันโลหิต เรียกร้องให้ใช้ห้องที่อบอุ่นสบายก็เพราะอุณหภูมิเป็นแหล่งของความคลาดเคลื่อนที่ทราบกันดี เป้าหมายที่ใช้ได้จริงคือห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 21 ถึง 22°C ซึ่งคุณไม่รู้สึกหนาว

หากมือของคุณเย็น ให้ทำให้มืออุ่นก่อนวัด และให้เวลาตัวเองพักเงียบ ๆ สักสองสามนาทีตามมาตรฐาน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิภายในอาคารด้วย นี่คือวิธีแก้เดียวกันที่แก้ปัญหาแปลก ๆ ของการวัดได้เกือบทั้งหมด และควรทำตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่เดือนมกราคม

ใครควรใส่ใจมากที่สุด?

คนสองกลุ่มรู้สึกถึงความหนาวมากกว่า คนที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วมักมีการแกว่งตามฤดูกาลที่มากกว่า และอาจพบว่าควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ได้ยากขึ้นตลอดฤดูหนาว ซึ่งเป็นเหตุผลที่ Mayo Clinic แนะนำให้ผู้ที่กำลังรักษาเฝ้าดูค่าที่วัดอย่างใกล้ชิดมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิลดลง ผู้สูงอายุก็ตอบสนองแรงกว่าเช่นกัน เพราะปฏิกิริยาสะท้อนที่ช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่จะแข็งกระด้างขึ้นตามอายุ หากข้อใดข้อหนึ่งใช้กับคุณ เดือนฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีในการวัดอย่างสม่ำเสมอ แทนที่จะสันนิษฐานว่าค่าที่สูงขึ้นเป็นเรื่องบังเอิญ

มีตัวเลขหนึ่งที่อยู่นอกเหนือทั้งหมดนี้ อากาศหนาวไม่ได้อธิบายค่าที่วัดได้สูงกว่า 180/120 mmHg หากค่าที่สูงขนาดนั้นไม่ลดลงหลังจากพักสักสองสามนาทีและวัดซ้ำ หรือคุณมีอาการเช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือพูดลำบาก ให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

การวัดอย่างแม่นยำตลอดเดือนที่อากาศหนาว

คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอะไรมาก เพียงแค่ควบคุมอุณหภูมิเหมือนที่คุณควบคุมคาเฟอีนหรือกระเพาะปัสสาวะที่เต็มอยู่แล้ว ทำให้ห้องและตัวคุณอบอุ่นก่อน จากนั้นทำตามกิจวัตรปกติของคุณ

• วัดในห้องที่สบาย ควรมีอุณหภูมิประมาณ 21 ถึง 22°C ไม่ใช่ห้องที่เย็น
• หากคุณเพิ่งเข้ามาจากที่หนาว ให้ทำตัวให้อุ่นและพักก่อนวัด
• ทำให้มือที่เย็นอุ่นก่อน และคงการพักเงียบ ๆ 5 นาทีตามปกติ
• วัดในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อไม่ให้แนวโน้มในฤดูหนาวถูกบดบังด้วยเวลาที่วัด

เนื่องจากผลตามฤดูกาลนั้นเล็กและค่อยเป็นค่อยไป วิธีที่จะเห็นมันได้อย่างชัดเจนคือการติดตามตลอดหลายสัปดาห์ มากกว่าที่จะตัดสินจากค่าที่วัดครั้งเดียว คู่มือของเราเกี่ยวกับเหตุใดค่าที่วัดของคุณจึงต่างกันในแต่ละครั้ง ครอบคลุมปัจจัยในชีวิตประจำวันอื่น ๆ ที่ทำให้ตัวเลขเปลี่ยน และรายการตรวจสอบสำหรับการวัดที่บ้านอย่างแม่นยำ จะพาคุณไปดูกิจวัตรทั้งหมด เพื่อให้อุณหภูมิห้องเป็นเพียงหนึ่งในตัวแปรที่คุณรักษาให้คงที่

การมองเห็นแนวโน้มในฤดูหนาวที่แท้จริง แทนที่จะตอบสนองต่อค่าที่วัดในห้องเย็นเพียงครั้งเดียว คือจุดที่บันทึกต่อเนื่องแสดงคุณค่าของมัน และนั่นคือสิ่งที่ BPlus ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสิ่งนี้ คุณกรอกค่าซิสโตลิก ไดแอสโตลิก และชีพจรแต่ละครั้งด้วยมือ หรือสแกนหน้าจอเครื่องวัดของคุณด้วยกล้อง เพื่อให้ตัวเลขถูกบันทึกโดยไม่ต้องพิมพ์ และเวลาและวันที่จะถูกประทับโดยอัตโนมัติ เพิ่มโน้ตเช่น "ห้องเย็น" ให้กับค่าที่วัดใด ๆ จากนั้นให้แอปสร้างกราฟแนวโน้มของคุณและจัดแต่ละรายการลงในหมวดหมู่มาตรฐาน ตลอดหนึ่งฤดูกาลคุณจะเห็นได้ว่าตัวเลขของคุณเพิ่มขึ้นจริงในอากาศหนาวหรือไม่ หรือเป็นเพียงเช้าที่หนาวเย็นเพียงครั้งเดียว BPlus เก็บทุกอย่างไว้บนอุปกรณ์ของคุณ ทำงานแบบออฟไลน์และไม่ต้องมีบัญชี มันเป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพและการบันทึก ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ มันไม่วัด วินิจฉัย หรือรักษาความดันโลหิต และไม่สามารถทดแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญได้ สิ่งที่มันทำได้คือเปลี่ยนความกังวลตามฤดูกาลที่คลุมเครือให้เป็นสิ่งที่คุณตรวจสอบได้จริง

คำถามที่พบบ่อยฉบับย่อ

ความดันโลหิตจะกลับลงมาเมื่ออากาศอุ่นขึ้นหรือไม่? โดยปกติแล้วใช่ ผลตามฤดูกาลนั้นย้อนกลับได้ และค่าที่วัดมักจะผ่อนคลายลงในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เมื่อหลอดเลือดคลายตัวในความอบอุ่น นั่นคือเหตุผลที่การเปรียบเทียบตัวเลขฤดูหนาวกับตัวเลขฤดูร้อนอาจทำให้เข้าใจผิดได้ ให้ติดตามตลอดทั้งปีและตัดสินจากแนวโน้ม แทนที่จะดูจากค่าที่วัดสองค่าจากคนละฤดู

ฉันควรกังวลไหมหากค่าที่วัดในฤดูหนาวสูงขึ้น? การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยไม่กี่ mmHg เป็นเรื่องที่คาดหมายได้และไม่ใช่สาเหตุให้ตกใจในตัวเอง สิ่งที่สำคัญคือรูปแบบตลอดหลายสัปดาห์และว่ามันข้ามไปสู่หมวดหมู่ที่สูงกว่าอย่างต่อเนื่องหรือไม่ หากค่าที่วัดในฤดูหนาวของคุณสูงขึ้นอย่างชัดเจนและคุณกำลังรักษาอยู่ ให้แจ้งแพทย์ของคุณแทนที่จะปรับอะไรด้วยตัวเอง

ห้องที่เย็นเปลี่ยนค่าที่วัดครั้งเดียวได้จริงหรือ? ได้ ทุก 1°C ที่ห้องต่ำกว่าระดับสบายจะเพิ่มความดันซิสโตลิกตอนเช้าประมาณ 0.9 mmHg ดังนั้นห้องนอนที่เย็นสามารถทำให้ค่าที่วัดครั้งเดียวสูงขึ้นหลาย mmHg การทำให้ห้องอุ่นถึงประมาณ 21 ถึง 22°C ก่อนวัดจะขจัดสัญญาณรบกวนส่วนใหญ่นั้นออกไป

เครื่องดื่มร้อนหรือการอาบน้ำอุ่นช่วยหักล้างมันได้ไหม? ไม่ได้อย่างน่าเชื่อถือ และการอาบน้ำร้อนยังมีผลระยะสั้นต่อตัวเลขในแบบของมันเอง วิธีแก้ที่สะอาดกว่าคือเพียงแค่ห้องที่อบอุ่นและการพักสักสองสามนาทีก่อนวัด แทนที่จะพยายามต้านความหนาวด้วยความร้อนก่อนหน้านั้นทันที

แหล่งอ้างอิง

• American Heart Association: Cold weather may pose challenges to treating high blood pressure
• AHA Hypertension: Home Blood Pressure and Indoor Temperature in Winter
• Mayo Clinic: Blood pressure: Is it affected by cold weather?
• AHA Scientific Statement: Measurement of Blood Pressure in Humans