Nostaako alkoholi verenpainelukemaasi? Kuinka pitkäksi aikaa?
Muutama annos voi laskea lukemaasi jopa 12 tuntia ja nostaa sitä seuraavana päivänä. Säännöllinen runsas juominen nostaa perustasoasi. Näin ajoitat mittauksen.
Tämä artikkeli on opetussisältöä, ei lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele verenpaineestasi aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Tämän sivun raja-arvot noudattavat Yhdysvalloissa käytettyä ACC/AHA-suositusta (laadittu vuonna 2017 ja säilytetty vuoden 2025 päivityksessä), jossa kohonnut verenpaine alkaa arvosta 130/80 mmHg. Muut tahot poikkeavat tästä: ESH Euroopassa ja NICE Britanniassa määrittelevät sen yhä arvoon 140/90 mmHg. Tarkista, mitä suositusta oma lääkärisi käyttää.
Kyllä, vaikka aluksi se yleensä laskee. Kahden tai kolmen annoksen jälkeen verenpaineesi näkyy usein hieman matalampana loppuillan, ja nousee sitten normaalin yläpuolelle noin 13 tunnin kuluttua juomisesta, kun taas sykkeesi pysyy koholla noin 24 tuntia. Säännöllinen runsas juominen menee pidemmälle ja nostaa päivittäistä perustasoasi, mikä on todellinen muutos eikä mittausvirhe.
Selkein aikajana tulee vuoden 2020 Cochrane-katsauksesta, jossa oli 32 satunnaistettua tutkimusta ja 767 osallistujaa, enimmäkseen terveitä miehiä. Suurella alkoholiannoksella (yli 30 grammaa, hieman yli kaksi yhdysvaltalaista vakioannosta) systolinen paine laski noin 3.5 mmHg kuudessa tunnissa ja pysyi noin 3.7 mmHg matalampana 7 - 12 tunnin kohdalla. 13 tunnista eteenpäin suunta kääntyi: systolinen nousi noin 3.7 mmHg ja diastolinen noin 2.4 mmHg. Syke oli koholla koko 24 tunnin ajan.
Mayo Clinic lisää, että yli kolme annosta yhdellä istumalla nostaa verenpainetta väliaikaisesti, ja toistuva kerralla juominen voi johtaa pitkäaikaisiin nousuihin.
Mitä lukemallesi tapahtuu tunti tunnilta?
Varhainen lasku johtuu todennäköisesti siitä, että alkoholi rentouttaa ja laajentaa verisuonia aluksi. Kun kehosi poistaa alkoholia, kuvio kääntyy, ja seuraavan päivän lukema ajautuu yli sen, missä tavallisesti olet. Sykkeesi ei seuraa samaa käyrää. Se pysyy koholla koko ajan.
| Aika suuren annoksen jälkeen (yli 30 g) | Systolinen | Diastolinen | Syke |
|---|---|---|---|
| 0 - 6 tuntia | Noin 3.5 mmHg matalampi | Noin 1.9 mmHg matalampi | Korkeampi |
| 7 - 12 tuntia | Noin 3.7 mmHg matalampi | Noin 1.7 mmHg matalampi | Korkeampi |
| 13 tuntia ja myöhemmin | Noin 3.7 mmHg korkeampi | Noin 2.4 mmHg korkeampi | Korkeampi |
Nämä ovat Cochrane-katsauksen keskiarvoja. Pienemmät määrät käyttäytyivät toisin: yksi annos ei tehnyt selvää eroa verenpaineeseen ensimmäisinä tunteina, ja kohtalainen yhden tai kahden annoksen määrä laski sitä yleensä hieman. Tutkimuksissa oli vähän naisia, joten pidä taulukkoa kuviona, jota etsiä, ei ennusteena.
Oliko syy kahvi vai ateria? Nopea muistiinpano jokaiseen lukemaan kertoo sen. Aloita kirjaus →
Miksi seuraavan aamun lukemaa kannattaa tarkkailla
Sanotaan, että otat kolme tai neljä annosta illallisella kello 20. Kello 23 otettu lukema voi näyttää rauhoittavan matalalta, ja seuraavana aamuna kello 9 otettu lukema, noin 13 tuntia myöhemmin, osuu juuri siihen kohtaan, jossa takaisinpomppu alkaa. Aamu on myös aika, jolloin monet ottavat päivittäisen kotilukemansa.
Kumpikaan luku ei näytä tavallista paineesi. Iltalukemaa imartelee lasku; aamulukemaa nostaa takaisinpomppu, usein nopeammalla sykkeellä. Lyhyt yö pahentaa asiaa, kuten huonoa unta ja verenpainelukemia käsittelevä kirjoituksemme selittää. Jos rakennat viikkokeskiarvoa, esimerkiksi 2 lukemaa minuutin välein, aamulla ja illalla, 7 päivän ajan (yhteensä 28 lukemaa), yksi tai kaksi tällaista päivää voi kallistaa koko kuvaa.
Sinun ei tarvitse jättää mittauksia väliin juomapäivinä. Merkitse ne vain. Lyhyt muistiinpano, kuten "3 lasillista viiniä eilen illalla", lukeman vieressä antaa sinun tai lääkärisi nähdä, miksi kyseinen aamu oli korkeammalla. Aamu- ja iltalukemia käsittelevä oppaamme selittää, miksi vuorokaudenaika jo siirtää lukujasi, ja alkoholi tulee sen päälle.
Nostaako säännöllinen juominen verenpainettasi pysyvästi?
Voi nostaa. Yllä olevat lyhytaikaiset vaihtelut laantuvat noin vuorokaudessa, mutta jatkuva runsas juominen työntää perustasosi ylös ja pitää sen siellä. Mayo Clinic toteaa, että runsaasti juovat, jotka vähentävät kohtalaiseen juomiseen, voivat laskea systolista painetta noin 2 - 4 mmHg ja diastolista noin 1 - 2 mmHg.
Mitä suurempi tapa, sitä suurempi muutos sen pienentyessä. Vuoden 2017 The Lancet Public Health -lehden meta-analyysi yhdisti 36 tutkimusta ja 2,865 osallistujaa. Ihmisillä, jotka joivat kuusi tai useampia annoksia päivässä ja puolittivat käyttönsä, systolinen paine laski noin 5.5 mmHg ja diastolinen noin 4 mmHg. Ihmisillä, jotka joivat kaksi annosta päivässä tai vähemmän, vähentäminen ei tehnyt mitattavaa eroa verenpaineeseen.
Kuinka paljon on "yksi annos"? American Heart Association määrittelee yhden 12 unssin oluena (5 % alkoholia), 5 unssin viinilasillisena (12 %) tai 1.5 unssina 80 proofin viinaa. Se neuvoo juovia pitämään määrän enintään kahdessa päivässä miehille ja yhdessä naisille, ja sanoo, että jos et juo, älä aloita. Ravintolan viinitilkka tai käsityöolut voi helposti sisältää enemmän kuin yhden näistä.
Näin saat oikeudenmukaisen lukeman juomisen ympärillä
Muutama tapa estää alkoholia sotkemasta lokiasi:
- Jätä illalla tehtävät mittaukset väliin, kun olet juonut enemmän kuin annoksen tai kaksi. Lasku saa ne näyttämään paremmilta kuin ne ovat.
- Käsittele seuraavan aamun lukemaa "juomapäivän" lukemana ja lisää siitä merkintä.
- Perustasoasi kuvaavaa lukemaa varten mittaa päivänä alkoholittoman illan jälkeen.
- Pidä muu mittausta edeltävä rutiinisi ennallaan: viisi minuuttia hiljaista lepoa, jalat tasaisesti lattialla, selkä tuettuna, käsivarsi sydämen korkeudella.
Parin viikon kuluessa lokisi näyttää, nostavatko juomaillat todella seuraavan aamun lukujasi. Jos lukemasi alkoholittomina päivinä pysyvät korkeina, alkoholi ei ole koko tarina. ACC/AHA-ohjeen mukaan korkea verenpaine alkaa arvosta 130/80, kun taas ESH ja NICE käyttävät vastaanottomittauksissa arvoa 140/90, joten kysy lääkäriltäsi, kumpi koskee sinua. Jos käytät verenpainelääkettä, lääkkeen määrääjä tai apteekkari on oikea henkilö kysyä, miten alkoholi sopii yhteen sen kanssa.
Milloin korkea lukema juomisen jälkeen on hätätilanne?
Älä laita erittäin korkeaa lukemaa viime yön annosten piikkiin. Jos lukema on yli 180 systolinen tai 120 diastolinen (jompikumpi luku riittää), odota vähintään 1 minuutti ja mittaa uudelleen. Jos lukema on edelleen yli 180/120 eikä sinulla ole oireita, AHA kutsuu sitä vaikeaksi hypertensioksi: ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen mahdollisimman pian. Jos sinulla on rintakipua, hengenahdistusta, selkäkipua, puutumista, heikkoutta, näön muutoksia tai puhevaikeuksia, kyseessä on hypertensiivinen hätätilanne: soita hätänumeroon äläkä odota, laskeeko lukema.
Oman kuvion tunnistaminen BPlussalla
BPlus on tehty tällaiseen muistiinpanojen tekoon. Kirjaat jokaisen systolisen, diastolisen ja sykelukeman käsin tai skannaat oman mittarisi näytön kameralla, ja aika, päivämäärä ja käsivarsi leimataan puolestasi. Lisää mihin tahansa merkintään muistiinpano, kuten "2 olutta eilen illalla", ja katso sitten trendikaavioita ja haettavaa historiaa verrataksesi juomapäivien aamuja alkoholittomiin aamuihin. Kun tapaat lääkärisi, PDF- tai CSV-raportti näyttää koko kuvan.
BPlus pitää tietosi laitteellasi, toimii offline-tilassa eikä vaadi tiliä. Se on hyvinvointi- ja kirjaustyökalu, ei lääkinnällinen laite: se ei mittaa, diagnosoi tai hoida verenpainetta, eikä korvaa ammattimaista hoitoa.
Mini-UKK
Kuinka kauan juomisen jälkeen kannattaa odottaa ennen verenpaineen mittaamista? Tavallista tasoasi kuvaavaa lukemaa varten odota, kunnes on kulunut kokonainen alkoholiton päivä. Cochrane-katsauksessa suuri annos laski painetta jopa 12 tuntia ja nosti sitä noin 13 tunnista eteenpäin, ja syke oli koholla 24 tuntia. Tuon ikkunan sisällä olevat lukemat näyttävät enimmäkseen alkoholin.
Voiko yksi lasillinen viiniä nostaa verenpainelukemaani? Todennäköisesti ei paljon lyhyellä aikavälillä. Cochrane-tutkimuksissa yksi annos ei tehnyt selvää eroa ensimmäisinä tunteina. Säännöllinen päivittäinen juominen on eri asia, koska se voi hitaasti nostaa perustasoasi, joten tapa on tärkeämpi kuin yksittäinen lasillinen.
Miksi verenpaineeni on korkeampi juomisen jälkeisenä aamuna? Varhaisen laskun jälkeen keho pomppaa takaisin poistaessaan alkoholia. Noin 13 tunnista suuren annoksen jälkeen tutkimuksissa systolinen oli noin 3.7 mmHg ja diastolinen noin 2.4 mmHg normaalin yläpuolella, ja syke oli nopeampi, mikä voi kestää kokonaisen vuorokauden. Merkitse nämä lukemat, jotta ne eivät vääristä keskiarvoasi.
Laskeeko alkoholin vähentäminen verenpainetta? Runsaasti juovilla kyllä. Mayo Clinic raportoi noin 2 - 4 mmHg:n laskuista systolisessa, kun runsaasti juovat vähentävät kohtalaiselle tasolle, ja vuoden 2017 meta-analyysi löysi noin 5.5 mmHg ihmisillä, jotka joivat kuusi tai useampia annoksia päivässä ja puolittivat käyttönsä.
Lähteet
Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke. BPlus on hyvinvointi- ja tietotyökalu, joka auttaa sinua tallentamaan, järjestämään ja ymmärtämään verenpainelukemiasi. Se ei ole lääkinnällinen laite eikä diagnosoi, hoida, paranna tai ehkäise mitään sairautta. BPlus ei mittaa verenpainetta itse. Käänny aina pätevän terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Lukemat eivät korvaa kliinisesti validoitua verenpainemittaria.
