Apakah Merokok Menaikkan Hasil Ukur Tekanan Darah? Berapa Lama?

Ya. Setiap batang rokok mendorong tekanan darah dan denyut nadi Anda naik untuk sementara, dan hasil ukur yang diambil dalam rentang itu menunjukkan nikotin, bukan tingkat istirahat Anda. Dalam sebuah studi terkontrol, kenaikan tekanan sistolik bertahan sekitar 15 menit setelah rokok dan sekitar 45 menit setelah menghisap rokok elektrik bernikotin, jadi tunggulah setidaknya 30 menit setelah rokok, dan lebih lama setelah vape, sebelum mengukur.

American Heart Association menyatakan bahwa setiap kali Anda merokok, tekanan darah naik sementara, sedangkan hubungan jangka panjang antara merokok dan tekanan darah tinggi masih diteliti. Panduan pemantauan di rumah dari AHA meminta Anda menghindari rokok, kafein, dan olahraga selama 30 menit sebelum mengukur.

Waktu tersebut berasal dari studi percontohan di Vascular Medicine tahun 2018 dengan desain silang acak: 15 perokok aktif menggunakan rokok, rokok elektrik bernikotin, atau rokok elektrik tanpa nikotin pada hari yang berbeda. Tekanan sistolik perifer tetap naik secara signifikan sekitar 15 menit setelah rokok dan sekitar 45 menit setelah vape nikotin. Denyut jantung tetap tinggi sekitar 30 menit setelah rokok dan 45 menit setelah vape. Cairan tanpa nikotin tidak menyebabkan perubahan signifikan pada jam pertama.

Mengapa sebatang rokok mendorong hasil ukur naik?

Nikotin diduga bekerja pada sistem saraf simpatis Anda, jalur «lawan atau lari» yang sama yang diaktifkan oleh stres. Jantung berdetak lebih cepat, pembuluh darah menyempit, dan manset menangkap angka yang lebih tinggi. Rokok elektrik tanpa nikotin dalam studi di atas tidak menimbulkan perbedaan signifikan, yang menunjuk nikotin sebagai pemicunya.

Kenaikannya hanya sementara, tetapi tidak cukup kecil untuk diabaikan. Studi berbeda-beda tentang berapa mmHg yang ditambahkan satu batang rokok, jadi Anda tidak bisa mengurangi angka tetap dari hasil ukur yang diambil tepat setelah merokok. Anda hanya bisa menunggu sampai efeknya hilang.

Karena kopi atau makan? Catatan singkat pada setiap hasil akan menjawabnya. Mulai catatan saya →

Berapa lama sebaiknya menunggu setelah merokok atau vape?

Berikut cara waktu dalam studi sejalan dengan waktu tunggu yang praktis, dengan aturan 30 menit dari AHA sebagai batas bawah.

Setelah rokok, nadi bertahan lebih lama daripada tekanan sistolik, jadi hasil ukur pada menit ke-20 masih bisa menunjukkan denyut jantung lebih cepat pada monitor Anda. Beralih ke vape juga tidak memperpendek waktu tunggu. Kenaikan sistolik berlangsung sekitar tiga kali lebih lama daripada setelah rokok dalam studi ini, sehingga jeda standar 30 menit mungkin belum cukup.

Studi ini kecil dan angkanya adalah rata-rata, jadi anggaplah tabel sebagai titik awal dan biarkan catatan Anda menunjukkan sisanya.

Merokok beruntun membuat kenaikan terus berlanjut

Sebatang rokok efeknya habis. Sebatang setiap setengah jam tidak memberi kesempatan itu. Dalam studi tahun 1992 di Journal of Hypertension, sepuluh perokok menyalakan satu batang rokok setiap 15 menit selama satu jam. Tekanan darah dan denyut jantung mereka tetap lebih tinggi sepanjang jam itu dibandingkan satu jam tanpa merokok.

Enam perokok lain mengenakan monitor ambulatori selama hari kerja delapan jam sambil merokok dua batang per jam, dan para peneliti menyimpulkan bahwa merokok berat membawa kenaikan tekanan darah yang menetap, bukan sekadar lonjakan singkat.

Para penulis menarik satu poin penting bagi siapa pun yang memeriksa di rumah: hasil ukur di klinik pada hari tanpa merokok bisa melewatkan kenaikan siang hari ini. Jika Anda merokok secara teratur, tekanan yang ditanggung arteri Anda pada hari biasa mungkin berada di atas yang dilihat dokter. Kesenjangan itu adalah bagian dari apa yang disebut dokter hipertensi tersamar, dan tulisan kami tentang hipertensi jas putih dan hipertensi tersamar menjelaskan mengapa hasil ukur di rumah pandai menangkapnya.

Haruskah melewatkan pengukuran karena Anda merokok?

Tidak. Catatan di rumah paling berguna jika mencerminkan kehidupan nyata. Tujuannya adalah mengetahui hasil ukur mana yang menunjukkan tingkat istirahat Anda dan mana yang menunjukkan nikotin.

Rutinitas sederhana untuk catatan perokok:

• Lakukan pengukuran utama pada pagi hari, sebelum rokok atau vape pertama, setelah lima menit duduk istirahat dengan tenang.
• Untuk pengukuran malam, beri jeda setidaknya 30 menit setelah rokok, atau sekitar satu jam setelah vape.
• Jika Anda mengukur lebih cepat, simpan hasilnya tetapi tambahkan catatan seperti «merokok 10 menit sebelumnya» agar tidak mengaburkan rata-rata Anda.
• Pertahankan bagian lain dari rutinitas pengukuran tetap sama setiap kali: punggung bersandar, kaki rata di lantai, lengan sejajar jantung.

Dua pengukuran berjarak satu menit, pagi dan malam, selama 7 hari menghasilkan 28 hasil ukur: nilai dasar yang cukup baik untuk Anda dan dokter Anda. Merokok sambil minum kopi itu umum, dan kafein punya efek singkatnya sendiri, yang dibahas dalam tulisan kami tentang kafein dan tekanan darah.

Bagaimana jika hasil tetap tinggi setelah menunggu?

Maka waktu merokok bukan satu-satunya penjelasan. Menurut pedoman ACC/AHA, tekanan darah tinggi dimulai dari 130/80, sedangkan ESH dan NICE memakai 140/90 untuk hasil ukur di klinik, jadi tanyakan kepada dokter Anda mana yang berlaku bagi Anda. Serangkaian hasil tinggi yang diukur dengan benar, jauh dari nikotin, layak dibawa ke janji temu.

Berhenti merokok adalah perubahan yang paling membantu jantung dan arteri Anda, dan panduan manfaat berhenti merokok dari AHA mencatat bahwa denyut jantung dan tekanan darah mulai turun dalam sekitar 20 menit setelah batang rokok terakhir Anda. Jika Anda memakai alat bantu berhenti merokok atau minum obat resep apa pun, dokter atau apoteker adalah orang yang tepat untuk ditanya bagaimana hal itu berkaitan dengan hasil ukur Anda.

Kapan hasil tinggi merupakan keadaan darurat?

Jangan menyalahkan angka yang sangat tinggi pada rokok yang baru dihisap. Jika hasil ukur di atas sistolik 180 atau diastolik 120 (salah satu angka saja sudah cukup), tunggu setidaknya 1 menit lalu ukur lagi. Jika masih di atas 180/120 dan Anda tidak memiliki gejala, AHA menyebutnya hipertensi berat: hubungi tenaga kesehatan Anda sesegera mungkin. Jika Anda mengalami nyeri dada, sesak napas, nyeri punggung, mati rasa, lemah, perubahan penglihatan, atau sulit berbicara, itu adalah darurat hipertensi: hubungi layanan darurat dan jangan menunggu untuk melihat apakah angkanya turun.

Mencatat sebagai perokok dengan BPlus

BPlus membuat pemberian label seperti ini cepat. Anda mencatat setiap hasil sistolik, diastolik, dan nadi secara manual, atau memindai layar monitor Anda dengan kamera, dan waktu, tanggal, serta lengan dicatat otomatis. Tambahkan catatan seperti «rokok pertama pukul 7:40» pada entri mana pun, lalu gunakan grafik tren dan riwayat yang dapat dicari untuk membandingkan pagi sebelum rokok dengan hasil ukur yang diambil tidak lama setelah merokok. Pengingat harian membantu Anda mengukur pagi sebelum rokok pertama, dan laporan PDF atau CSV menunjukkan seluruh pola kepada dokter Anda.

Data Anda tetap di perangkat Anda, aplikasi bekerja secara offline, dan tidak perlu membuat akun. BPlus adalah alat kesehatan dan pencatatan, bukan perangkat medis: ia tidak mengukur, mendiagnosis, atau mengobati tekanan darah, dan bukan pengganti perawatan profesional.

Tanya Jawab Singkat

Berapa lama setelah merokok saya harus menunggu untuk memeriksa tekanan darah? Setidaknya 30 menit, yaitu aturan AHA untuk merokok sebelum mengukur. Dalam studi 2018, tekanan sistolik tetap naik sekitar 15 menit setelah rokok dan nadi sekitar 30 menit, jadi rata-rata 30 menit mencakup keduanya. Hasil ukur pagi sebelum rokok pertama adalah yang paling bersih.

Apakah vape menaikkan tekanan darah seperti merokok? Vape nikotin memang menaikkannya. Dalam studi kecil yang sama, tekanan sistolik dan nadi tetap naik sekitar 45 menit setelah vape nikotin, lebih lama daripada setelah rokok, sedangkan cairan tanpa nikotin tidak menyebabkan perubahan signifikan pada jam pertama. Tunggu sekitar satu jam setelah vape sebelum mengukur.

Bisakah hasil ukur dokter melewatkan efek merokok? Bisa. Studi tahun 1992 menemukan bahwa merokok sebatang setiap 15 menit membuat tekanan darah dan denyut jantung tetap lebih tinggi sepanjang jam itu, dan para penulis memperingatkan bahwa hasil ukur di klinik pada hari tanpa merokok dapat melewatkan hal ini. Hasil ukur di rumah, yang diberi label menurut waktunya, memberikan gambaran yang lebih lengkap.

Apakah merokok menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang? AHA mengatakan hubungan itu masih ditentukan, meskipun setiap batang rokok menaikkan tekanan untuk sementara. Yang jelas, merokok merusak arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, dan risiko itu bertambah ketika tekanan darah tinggi juga ada.

Sumber

• American Heart Association: Smoking, High Blood Pressure and Your Health
• American Heart Association: Monitoring Your Blood Pressure at Home
• E-cigarettes and Cigarettes Worsen Peripheral and Central Hemodynamics (Vascular Medicine, 2018)
• Persistent Blood Pressure Increase Induced by Heavy Smoking (Journal of Hypertension, PubMed)